Bị đầy bụng nên ăn gì giúp bụng nhẹ dễ tiêu?

0
Đánh giá bài viết

Chào bác sĩ, cháu tên N.T.Ánh 26 tuổi ở Thanh Trì, Hà Nội. Một tuần trở lại đây cháu gặp tình trạng đầy bụng rất khó chịu. Mỗi bữa ăn thường không ăn được nhiều do đầy bụng, cảm giác khó tiêu và không thể đi ngoài được. Bụng ậm ạch rất khó chịu. Cháu muốn hỏi là bị đầy bụng nên ăn gì, uống gì để chấm dứt tình trạng mà cháu đang gặp phải không ạ. Cảm ơn bác sĩ !

Chào bạn,

Hiện tượng đầy bụng là chứng bệnh khá phổ biến hiện nay. Do thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, thích ăn đồ chiên rán, uống nhiều đồ ngọt, nước có gas. Do ăn quá nhanh, nuốt nhiều hơi vào bụng. Triệu chứng dễ nhận biết nhất đó chính là cảm giác bụng bị chướng, bụng nhiều hơi. Không thể trung tiện được. Một số người còn không buồn đi ngoài trong vài ngày.

Với câu hỏi của bạn bị đầy bụng nên ăn gì? Thì điểm mấu chốt chính là lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu không gây tình trạng ứ đọng thức ăn ở dạ dày, ruột gây sinh hơi. Bên cạnh đó cần tránh những thực phẩm sinh nhiều hơi khi tiêu hóa ở trong bụng. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đầy bụng.

Bị đầy bụng nên ăn gì: 4 thực phẩm cần bổ sung ngay

Trà thảo mộc

Bị đầy bụng nên ăn gì giúp bụng nhẹ dễ tiêu-1

Trà hoa cúc, trà sả hay các loại trà bạc hà giúp hỗ trợ chức năng cho hệ tiêu hóa cực tốt. Chúng làm giảm chứng đầy bụng sau một bữa ăn quá độ. Những loại thảo mộc như bạc hà sẽ hóa giải những triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày. Nếu không có trà khô, dùng lá bạc hà tươi vò nát pha với nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Trà thảo mộc còn có tác dụng an thần, làm đẹp da, chữa cảm lạnh, giảm đau.

👉 8 thực phẩm bạn cần ăn ngay và không còn lo bị tiêu chảy ăn gì nữa

Đu đủ

Đu đủ có chứa hàm lượng papain cao, một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng. Vì thế nên loại quả này được mệnh danh là “trái cây thiên thần”. Đu đủ xanh có chứa hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín vì vậy nên cho thêm đu đủ xanh vào các món salad hoặc món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào thực đơn của gia đình bạn nếu muốn ngăn chặn chứng đầy bụng làm phiền bạn.

Dấm táo

Bị đầy bụng nên ăn gì giúp bụng nhẹ dễ tiêu-2

Dấm táo là một trong những thứ khi bị đầy bụng nên ăn gì. Dấm tạo đã được chứng minh có tác dụng tốt chữa chứng đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng. Có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axit của dạ dày, làm giảm ngay lập tức chứng đầy bụng. Axít acetic trong dấm táo có tác dụng điều tiết glucose trong thực phẩm làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Khi bị đầy bụng bạn chỉ cần pha 1 thìa dấm táo với 1 cốc nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.

👉 Thoát khỏi tiêu chảy kéo dài một lần và mãi mãi chỉ với bí quyết này

Ăn sữa chua giàu probiotic

Trong sữa chua rất giàu probiotic, bao gồm các vi khuẩn có lợi như lactobacillus và lactic hỗ trợ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn nên chọn các loại sữa chua không đường giúp không làm mất cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột. Nên ăn nhẹ sữa chua giữa các bữa ăn, hoặc dùng tráng miệng sau khi ăn tối để làm dịu dạ dày của bạn.

Bị đầy bụng nên ăn gì: những thứ cần tránh

Nước uống có gas

Bị đầy bụng nên ăn gì giúp bụng nhẹ dễ tiêu-3

Nhiều người nghĩ nước có gas giúp chống đầy hơi, nhưng đây là điều sai lầm. Bởi nước uống có gas chính là nguyên nhân gây đầy bụng. Thay vào đó, bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng.

👉 Bạn có mắc những sai lầm trong ăn uống khiến chướng bụng đầy hơi buồn nôn liên tục hỏi thăm mình

Không nên ăn hành

Bị đầy bụng nên ăn gì giúp bụng nhẹ dễ tiêu-4

Tránh ăn hành là cách chữa trị nhanh chóng nhất cho chứng đầy bụng vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Đừng dùng lúa mì

Trong lúa mì có chứa gluten, một loại tinh bột giải phóng nhiều khí khi tiêu hóa. Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten, thay lúa mì bằng các ngũ cốc lành mạnh hơn như yến mạch sẽ giúp ích cho bạn. Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí.

Thay các loại rau họ cải bằng các loại rau khác

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí khi tiêu hóa, làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.

Trên đây là những thực phẩm mà bị đầy bụng nên ăn gì và tránh ăn gì. Để chứng bệnh này không bị tái phát bạn cần thay đổi cách ăn uống của mình. Không nên ăn quá nhanh, vừa ăn vừa làm việc khác. Hạn chế những đồ dầu mỡ, chiên rán trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

Share.

About Author

Leave A Reply