Bị tiêu chảy ăn gì tốt nhất bù nước và điện giải?

0
Đánh giá bài viết

Khi bị tiêu chảy, bao tử và đường ruột rất dễ bị kích thích, đặc biệt là với những thực phẩm có vị cay, sinh nhiều hơi, khó tiêu. Vậy khi bị tiêu chảy ăn gì tốt nhất vừa giúp làm dịu bao tử, khắc phục các cơn tiêu chảy đồng thời bù nước và điện giải cho cơ thể. Một số thực phẩm dưới đây được đánh giá có ích và an toàn cho người bị tiêu chảy.

Bị tiêu chảy ăn gì: 8 thực phẩm nên dùng

1, Cơm trắng và khoai tây nghiền

Bị tiêu chảy ăn gì tốt nhất bù nước và điện giải-1

Cơm trắng và khoai tây nghiền

Do trong cơn trắng và khoai tây nghiền có chứa ít chất xơ nên những thực phẩm từ tinh bột này rất dễ tiêu hóa, làm gia tăng chỉ số GI(chỉ số đường huyết trong máu) giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không buộc hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều.

ĐỀ CỬ: Bệnh án tiêu chảy cấp ở người lớn chữa thế nào?

2, Bánh mì trắng và bánh quy

Bị tiêu chảy ăn gì tốt nhất bù nước và điện giải-2

Bánh mì trắng và bánh quy

Khi bình thường bạn nên ăn nhiều những thực phẩm từ các loại ngũ cốc thô. Nhưng với người đang bị tiêu chảy ăn gì? Thì lại cần những thực phẩm đã được tinh chế như bánh mì làm từ bột mì trắng hay các loại bánh quy. Quá trình loại bỏ phần vỏ thô bên ngoài của ngũ cốc giúp những thực phẩm tinh chế trở nên dễ tiêu hóa. Trong bánh quy có một lượng muối nhất định giúp phục hồi sự cân bằng điện giải trong cơ thể.

3, Chuối

Là loại trái cây mềm và dễ tiêu hóa, chuối được xem là thức ăn lý tưởng khi bao tử của bạn đang bất ổn. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp khôi phục các chất điện phân đã bị mất do bệnh tiêu chảy gây ra.

Trong chuối còn chứa chất pectin, đây là một loại chất xơ hòa tan giúp hấp thu lượng chất lỏng trong ruột, nhờ đó các chất thải sẽ được cô đặc lại. Trong chuối còn chứa nhiều inulin, đây và là một loại chất xơ hòa tan và là một prebiotic tự nhiên, giúp kích thích sự phát triển của những lợi khuẩn trong ruột nên rất cần thiết cho những ai đang bị tiêu chảy.

4, Sữa chua

Đau bụng tiêu chảy nên ăn gì tốt nhất

Sữa và các sản phẩm từ sữa luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên hạn chế khi đang bị tiêu chảy. Tuy nhiên,  khi bị tiêu chảy nên ăn gì thì sữa chua lại là một ngoại lệ. Bạn nên chọn các loại sữa chua có chứa các vi khuẩn sống. Đây chính là các probiotic khi vào đường ruột sẽ giúp khôi phục sự cân bằng vi khuẩn đang bị mất trật tự trong đường ruột.

ĐỀ CỬ: Cách chữa sôi bụng đơn giản được ngàn người sử dụng

5, Sốt táo

Táo cũng là thực phẩm được khuyên dùng khi bị tiêu chảy nên ăn gì. Bởi táo có chứa nhiều pectin. Tuy nhiên, trong táo tươi có hàm lượng chất xơ quá cao nên là một trở ngại lớn khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Vậy nên những món ăn được chế biến từ táo sẽ dễ tiêu hóa hơn, cho phép bạn được hưởng lợi từ các chất pectin, cùng với nhiều dưỡng chất khác có trong loại quả này.

6, Quả việt quất

Trong quả việt quất có chướng lượng tanin dồi dào. Chúng hoạt động như một chất làm se, co khít các tế bào, hạn chế viêm nhiễm và loại trừ tình trạng tiết dịch và chất nhầy. Trong quả việt quất còn có chứa chất anthocyanoside có công dụng kháng khuẩn. Ngoài ra, trái cây này cũng là một nguồn cung cấp các chất chống ô-xy hóa và chất xơ hòa tan pectin.

7, Gà luộc

Bị tiêu chảy ăn gì tốt nhất bù nước và điện giải-3

Gà luộc tốt cho người bị tiêu chảy

Protein dễ tiêu hóa có trong gà luộc giúp bổ sung dinh dưỡng để cơ thể hồi phục nhanh chóng khi đã bị mất nhiều nước do đi tiêu. Bạn nhớ là chỉ ăn gà luộc thôi nhé. Gà giang hay chiên rán rất khó tiêu nên cần tránh và chỉ ăn phần thịt nạc cần lọc bỏ hết mỡ và da.

8, Trà bạc hà

Tuy trà bạc hà không phải là thực phẩm khi bị tiêu chảy ăn gì? Nhưng uống một ly trà bạc hà nóng khi đang bị tiêu chảy không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, nhẹ bụng mà còn giúp khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa khó chịu. Bạc hà có tác dụng làm dịu những ảnh hưởng của tình trạng đầy hơi và hạn chế những cơn đau.

Ngoài 8 thực phẩm bị tiêu chảy nên ăn gì được nên trên đây, bạn cần nghiêm chỉnh chấp hành việc ăn chính, uống sôi, rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh. Tránh những đồ dầu mỡ, đồ uống có chứa chất kích thích. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, căng thẳng và stress.

Share.

About Author

Leave A Reply