Đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị

0
Đánh giá bài viết

Đầy hơi chướng bụng là một hiện tượng thường gặp do lượng hơi trong đường tiêu hóa tăng lên, có nguyên nhân từ rối loạn chuyển hóa các chất tinh bột và sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột làm rối loạn lên men gây ra triệu chứng đầy hơi chướng bụng. Để điều trị dứt điểm triệu chứng này, chúng ta cần tìm hiểu những tác nhân gây ra những rối loạn này từ đó có cách điều trị từ tận gốc.

Thực phẩm nào là nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng

đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị

Các loại thực phẩm có hàm lượng fructose cao

Fructose là chất mà các vi khuẩn đường ruột rất yêu thích. Chính vì vậy, khi ăn quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng fructose cao sẽ tạo thành khí trong dạ dày. Nho, anh đào, táo, lê, mận, dưa hấu, chà là,…là những loại trái cây có hàm lượng fructose cao. Fructose với hàm lượng nhỏ sẽ có tác dụng phòng chống được nhiều bệnh tật, dễ tiêu hóa. Nhưng với hàm lượng cao sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể.

ĐỀ CỬ: Chướng bụng đầy hơi khó tiêu và cách chữa tại nhà

Sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa

đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị-2

Các sản phẩm từ sữa gây đầy hơi chướng bụng

Nhiều người trong chúng ta có khả năng hấp thụ lactose kém hơn người bình thường. Nguyên nhân là do dạ dày không sản xuất ra được một loại enzyme giúp tiêu hóa lactose. Vậy nên khi nạp các sản phẩm từ sữa chứa lactose sẽ gây hiện tượng đầy hơi chướng bụng. Triệu chứng này thường thấy ở trẻ em, khi cho trẻ uống sữa thì trẻ thường hay bị đi ngoài. Kem, kem chua, bơ, pho mát, sữa chua là những sản phẩm từ sữa mà những người khả năng dung nạp lactose kém cần tránh sử dụng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều các sợi thực vật chứa carbohydrate cao, chúng là thành phần khó tiêu hơn các thành phần khác. Khi các vi khuẩn gặp các chất xơ này ở đại tráng sẽ sản sinh các loại men giải phóng khí. Cần tránh những thực phẩm như bánh giòn, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt để không bị đầy hơi chướng bụng.

Các loại đậu

đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị-3

Các loại đậu khi ăn vào sinh nhiều hơi trong bụng

Các loại đậu thường được biết đến là những thực phẩm sinh nhiều hơi vì chúng chứa hàm lượng protein thực vật cao hơn bất kỳ loại rau củ nào khác. Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa stachyose và raffinose phức. Khi các vi khuẩn bacteria gặp các chất này sẽ ăn chúng và tạo ra khí.

Các loại đường khó tiêu trong rau củ

Tuy rau củ thường là những thực phẩm tốt cho người bị đầy hơi chướng bụng nhưng không phải là tất cả. Giá đỗ, bông cải xanh thường chứa các loại đường khó tiêu với hàm lượng cao. Khi các loại rau củ này xuống đại tràng, khí được tạo ra như một sản phẩm phụ.

Đồ uống ngọt và có gas

Khi tiêu thụ các đồ uống như nước có gas, bia là bạn đã nạp vào hê tiêu hóa của mình một lượng khí từ bên ngoài. Chúng khiến bạn phải “xì hơi” qua hậu môn, tệ hơn là ợ nóng ngay tại chỗ.

Kẹo cứng

Trong kẹo, bánh quy thường có sorbitol – một chất thay thế đường để tạo ngọt trong kẹo. Chúng làm tăng nguy cơ khí đường ruột, nặng hơn là bị tiêu chảy kéo dài.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm đóng gói, đồ hộp hay thức ăn chế biến sẵn thường có nhiều lactose và fructose. Khi sử dụng các thực phẩm này trong khẩu phần ăn tất sẽ dẫn đến việc gia tăng khí .

ĐỀ CỬ: Vạch trần 4 thủ phạm gây chướng bụng đầy hơi buồn nôn

Đâu là cách giảm chứng đầy hơi chướng bụng tốt nhất

Nguyên tắc trong điều trị chứng đầy hơi chướng bụng đó là làm giảm lượng khí trong đường ruột, thay các thực phẩm gây đầy hơi bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa không có lactose, fructose và chứa các chất xơ hòa tan như pectin và inulin. Như vậy chúng ta sẽ có một vài thực phẩm hữu dụng như sau:

Gừng: Gừng là một loại thuốc tuyệt với cho hệ tiêu hóa. Giúp giảm khó chịu cho dạ dày và lam dịu hệ tiêu hóa. Trà gừng sẽ rất tốt cho bạn, giúp bạn hết đầy hơi chướng bụng, buồn nôn và đau bụng.

đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị -4

Gừng trị đầy hơi chướng bụng rất hiệu quả

Quế: trong quế có chứa thành phần chống viêm giúp hấp thụ thức ăn và chuyển hóa chất béo trong quá trình tiêu hóa. Cho một ít quế vào tác trà, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt.

Sữa gạo: Sữa gạo hay sữa yến mạch không chứa thành phần lactose phù hợp với những người bị đầy hơi chướng bụng do khả năng dung nạp lactose kém.

Chanh: Chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, vì nó là môt loại axit tự nhiên. Bạn có thể cho chanh vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi đói.

đầy hơi chướng bụng là gì từ nguyên nhân đến điều trị-5

Dứa: Trong dứa có chứa một loại enzym thực vật đó là bromelain. Giúp tiêu hóa các protetin và axit giúp hấp thu thức ăn dễ dàng hơn.

Nước lọc: nước khoáng: Nước giúp làm sạch hệ tiêu hóa bằng các loại bỏ tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp tiêu hóa thực phẩm dễ dàng hơn.

Những lưu ý cho người bệnh

Khi bị đầy bụng chướng hơi kéo dài, liên tục cần đi khám bệnh để xác đinh nguyên nhân. Cần ăn kỹ, nhai chậm, không nuột vội vàng, không ăn quá nó. Khi ăn xong đừng nên đi nằm ngay hoặc ngồi lâu, việc đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp việc tiêu hóa tốt hơn. Ngoài bữa ăn, có thể dùng tay xoa bụng giúp tăng nhu động dạ dày, ruột giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn, tránh ứ đọng thức ăn nhiều ngoài. Vận động cơ thể, chơi thể thao, không chỉ giúp giảm đầy hơi mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Share.

About Author

Leave A Reply